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コミュ障の治し方まとめ

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この記事では、中学生の頃からコミュ障で会話が苦手だった筆者が、
14年間で学んできたコミュニケーション技術の中から、
自分が実際にコミュ障を治した際に役立った考え方や会話技術を紹介しています。

コミュ障は病気?

コミュ障とはコミュニケーション障害という言葉を略したものです。

コミュニケーション障害という病気もあるんですが、
ほとんどの場合でコミュ障という言葉は、
「普通の人よりも会話が苦手な人」「人と会話をする時に苦痛を感じる」という意味で使われています。


要するに、
コミュ障と縮めて使う場合 ⇒ 病気ではない
コミュニケーション障害 ⇒ 病気
というニュアンスで使われてるってことです。

発達障害とか自閉症といった病気の影響でコミュ障になってる場合は、
病気と言っていいのかもしれませんが、
単純に会話が苦手という人は病気では無いので安心してください。

自分がコミュ障かどうか確かめる方法


コミュ障かどうかの簡単な診断用にチェックリストを用意してみました。

人と話すのが怖い
周りの人の目がすごく気になる
会話が続かなくて気まずい思いをすることが多い
事務的な話は出来ても雑談が苦手
他人にあまり興味が持てない
人と深く付き合うのが苦手
自分が好きではない
本音がなかなか言えない
挨拶をするのが苦手
自分の意見が主張出来ない

これらの項目から5つ以上当てはまったのであれば、
コミュ障である確率はかなり高い
と言えるでしょう。

また、コミュ障と一口に言っても無口タイプと饒舌タイプという二つのタイプがあります。
自分がどっちのタイプのコミュ障なのか知りたい場合は、↓の記事を参考にしてください。
コミュ障の特徴や原因は?原因ごとに改善方法も教えます!

こんにちは、元コミュ障のそうすけです。 会話に苦手意識を感じていたり、 なんとなく集団の中で気まずい思いをしたり 職場や学校で浮いてしまうことが多かったりして 「もしかして自分はコミュ障なんじゃないか ...



コミュ障を治すにはマインドを変えて、会話技術を身に付ける必要がある


2013年に今のサイトを立ち上げてたくさんのコミュ障の人と話して、
コミュ障を治すお手伝いをさせていただいたことで、
コミュ障を治すにはマインドセットを変えて、会話技術を身に付ける必要があるという結論に達しました。

 マインドセットとは?
経験や教育、先入観から作られた考え方や思い込み、価値観や信念のこと。
例) 話が弾まないと嫌われてしまう、自分が居ると場が盛り上がらない、自分の話なんて聞いてもらえない


コミュ障は会話に悪影響を及ぼすいろんなマインドセット(思い込み)でがんじがらめになっているのと、
基本的な会話の技術が身に付いていないといないことから
会話が上手く出来なかったり会話に苦痛を感じてしまっているわけですね。


会話に悪影響を及ぼすマインドセットの例
・自分から話しかけず、人から話しかけるのを待っている
・三人以上居る場所では黙ってしまう
・相手から褒められても否定してしまう
・話している相手に対して興味が湧かない

などなど

他にも様々な会話に悪影響を及ぼすマインドセットがあります。
こういったマインドセットを少しずつ変えていくことがコミュ障を治すのに必要です。


基本的な会話技術というのは、
会話の切り出し方や会話を広げていく方法などがこれにあたります。


どう話しかけるのか、始まった会話を質問や話題の転換などを通してどう続けていくかという技術です。

コミュ障を治すだけであれば、
基本的な会話技術を学ぶだけで大丈夫なので、
少しずつ会話の基礎技術を学んで実際の会話の場で実践して体で覚えることが大切です。

マインドセットを変えるのに役立つ記事


コミュ障のほとんどは人見知り?人見知りの原因や改善方法

コミュ障と人見知りの違いは?原因や克服方法についても解説します

ども、そうすけです。 コミュ障と人見知りの違い、分かりますか? 今回はコミュ障と人見知りの違い そして、人見知りの原因や克服の仕方についてお話していこうと思います。 コミュ障とは?人見知りとは? まず ...


自分をコミュ障と思っている人の8割以上が自分のことを人見知りだと思っています。
そういうこともあって、人見知りを改善することはコミュ障を治すことに大きく役立ちます。
この記事では人見知りの原因から改善方法まで詳しくお話しています。

会話が続かない理由をマインドセットから解説

会話が続かないのはなぜ?理由は会話で失敗するのが怖いから

ども、そうすけです。 コミュニケーションの悩みの中で一番多いのが 「会話が続かない」という悩みです。 過去にも会話が続かない人必見!!会話を長く続けるための方法。という記事を書いているのですが、 あち ...


会話を続ける方法を解説した記事は会話技術を学ぶ方で紹介していますが、
こちらは会話が続かない理由をマインドセットの方向から解説しています。
「会話は失敗出来ないもの」というマインドセットを持ってしまってるがために、
会話が怖かったり会話に苦手意識を持っている人が多い
ので、
心当たりがあれば目を通しておくといいですよ。

変わろうとすると周りから変だと言われる場合の対処法

変わっていくのが怖くて不安な人へのアドバイス

ども、そうすけです。 今回は興味深い質問をメールでいただいたので、 それに答えていこうと思います。 コミュニケーションを学んで、実践してみたけれど、 友人に「なんか変だよ」と言われて実践出来なくなって ...


メール講座の受講生の方から受けた
「コミュ障を改善するために、学んだマインドセットや会話技術を実践してみたら、友達からなんかいつもの〇〇〇と違うね。変だよ」
と言われてしまってコミュニケーションを学ぶのが怖くなってしまったという相談に答えた記事です。
変わろうとすることで周りからいつもと違うから変だと思われてしまうジレンマを解消する方法を、
「髪型を変えること」に置き換えて考えることで分かりやすく解説
してみました。

会話の緊張の原因と克服方法

会話の緊張の原因と克服方法!異性との会話で緊張する人は必見!

ども、そうすけです。 会話をする時に緊張してしまう・・・あるあるですよね。 僕のところにも 「会話をしようとすると、緊張して頭の中が真っ白になってしまって何も言葉が浮かばなくなるんです」 なんて相談が ...


会話をする時に緊張してしまうから上手く喋れない人のために、
会話で緊張する原因はどういうものなのか
どうすれば会話の際に緊張がしなくなるのか解説
した記事です。

楽しい会話にトーク力は必要なのか?

一対一の会話が苦手な人がトーク力よりも大事にすべきこと

ども、そうすけです。 一口に会話が苦手という人でも、 多人数でする会話が苦手な人が居れば、 それよりも一対一の2人きりでする会話が苦手な人も居ます。 多人数でする会話はめちゃめちゃ難しいよねって話は ...


「人と会話をしている時に相手が楽しいと思っているのか、
退屈だと思っていないか気になってしまうが、トーク力が無いからどうしようもない・・・」という相談に回答した記事です。
実は"面白い会話をしないといけない"というマインドセットに縛られている人は多いです。
この記事の中では人と楽しく会話するのに面白い話が出来ないといけないのかどうかをお話しています。

自信が無くなっていく最悪の習慣

自分に自信が無い・・・自信がどんどん無くなっていく最悪の習慣とは

こんにちは、そうすけです。 1つ聞きます。 「あなたは自分に自信がありますか?」 ・・・ ・・・・・ ・・・・・・・ おそらくこの文章を読んでいるほとんどの人は 「自分に自信なんてありません・・・」 ...


自分に自信が無いというのはコミュニケーションにおいてもかなりの悪影響を及ぼします。
自分に自信が無いことは自己評価の低さにも繋がるので、
「自分なんかが話し掛けても迷惑だろう」
「自分なんかと話しても面白くないだろう」
なんてことを考えてしまいます。
この記事では、普段からやってしまっている
自信が無くなっていく習慣を辞める方法をお話しています。


周りの目を気にして話し掛けられない悩みの解消法

周りの目を気にし過ぎる人がマインドを変えるには?

ども、そうすけです。 今回のテーマをお話するのに、 ちょうど良い返信メールがきてたので、 それを元に話していこうと思います。 こんばんは。ぴよぼうで登録しています。 こういったそうすけさんからのメール ...


「周りの目が気になって男の人に話し掛けられない」という女の子からの悩み相談がきっかけの記事です。
マインドセットを変える方法の1つの例として参考になるかと思います。

相手の気持ちを想像する練習をしてみよう

相手の気持ちになって考えるというのは間違いだった!?良いお節介でコミュ障が治る?

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相手の気持ちを想像するというのはコミュニケーションにおいて必要不可欠です。
ですが、相手の気持ちを想像する際に、
自分の勝手な思い込みによってネガティブな想像になってしまう人が多い
です。
そこで、相手の気持ちを想像する練習としてお節介を焼いてみることをオススメしています。

基本的な会話技術を学ぶのに役立つ記事


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挨拶した後に雑談に繋げることが出来ないという相談を以前受けました。
いきなりそれが出来るようになるのは難しいので、
まずは挨拶の後のワンフレーズを言えるようにしようという記事です。
挨拶をした後にオススメのワンフレーズもいくつか紹介しています。

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こんにちは。そうすけです。 普段会話をしている時の相づちって意識してますか? 意識していないのがほとんどだと思います。 いつも相手が話していて面白くなさそうだったり、会話が止まってしまうのは、 もしか ...


相槌は会話を続けたり盛り上げたりするのに必要不可欠なものです。
試しにいちど相槌を一切打たずに会話をしてみてください。
それまで相手はいくら楽しそうに話していたとしても、
こちらが相槌一つも打たなかったら、途端に喋るのをやめてしまうでしょう。

会話が途中で止まって気まずい空気になった時の対処法

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ども、そうすけです。 急に微妙な関係の人と二人きりになって沈黙が続いてしまった。 気まずいから早くなんか話さないとって思うんだけど、 焦れば焦るほど話題が出てこなくて・・・なんてことありませんか? あ ...


会話の途中でお互い喋ることが無くなって気まずい空気になることはありませんか?
なんか喋らなきゃと思って色々話題を考えるけど、
焦ってしまって考えても全然話題が浮かばなくて・・・なんて。
そんな時にどうすればいいかという対処法をいくつか書いてみました。

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会話がすぐに途切れてしまうという悩みを抱える人は非常に多いです。
この記事では会話を続かせるために
会話を横に広げていく方法と縦に掘り下げていく方法をお話しています。


会話が続かない人は『逆転裁判』に学ぶべし!会話が驚くほど弾む3つのポイント

どもども、そうすけです。 ・会話が続かないことに悩む人が多い ・話ていても話題が尽きてしまう ・次の話題はどうしようと考えて焦ってしまって結局沈黙が訪れてしまう こういった悩みを解決する秘訣はズバリ『 ...


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インタビュアーに学ぶ、会話が嫌でも続く方法!

ども、そうすけです。 僕のところに「会話が続かなくて困っています...」と相談してくる方々には一つ共通点があります。 自分が質問して、相手が答えてくれた時に「へー、そうなんだ」と答えて会話を終わらせて ...


こちらの記事はインタビュアーのインタビューを例に、
会話が続く質問の仕方をメインにお話しています。
自分の事を喋るのが苦手であれば、まずは質問の技術を磨くのがオススメです。

雑談が苦手な人は奥様方の会話を参考にしよう

雑談が苦手なら奥様同士の会話を参考にすべし!雑談に意味など無い!

ども、そうすけです。 なんでもない雑談が苦手って人、多いですよね。 真面目な人ほど苦手な印象があります。 今回はGUCの受講生から雑談に関する相談があったので、 雑談のちょっとしたコツをお話していこう ...


真面目な人ほど雑談が苦手だったりします。
雑談というのは基本的に中身が無いものなので、
こんな会話をしても意味ないよなって考えて話せないわけですね。
ですが、雑談自体に中身はなくとも話をすることで
お互いに楽しい気持ちになったり心を通わせることが出来る
という意味があります。

自分の言いたいことをきちんと伝える方法

話がなかなか伝わらないと悩む人に知ってほしい4つのポイント。言いたいことが伝わらないを卒業しよう!

ども、そうすけです。 長いことコミュニケーションに関するブログとメルマガをやらせてもらっていますが、 自分の話がなかなか相手に伝わらない と悩んでいる人は体感で結構多いなあと感じます。 自分の伝えたい ...


人から「何が言いたいのか分からない」と言われたことはありませんか?
この記事で紹介している四つのポイントを守って話すことで、
もう「何が言いたいのか分からない」なんて言われることは無くなりますよ。

複数人での会話の秘訣

複数人の会話が苦手な人に教えたい秘訣!会話に参加するには?

こんにちは、そうすけです。 2人の時は普通に話せるんだけど、 3人とか4人とかそれ以上になってくると 途端に話せなくなって会話を聞いているだけになってしまう。 あるあるですよね。複数人の会話が苦手な人 ...


複数人の会話が苦手な人は多いです。
それもそのはず、複数人での会話は一対一の会話と比べて何倍も難しいのですから。
複数人での会話で上手く立ち回るには単純な会話の上手さよりも、
いかに存在感を出すかというのが重要
です。

職場で会話に混ざれない人が日頃やっておくべきこと

ども、そうすけです。 仕事自体はなんとかなっても職場での人間関係があまり良くないと、 それだけで仕事が苦痛になったりしますよね。 みんながワイワイ話しているのに自分だけ話に入っていけなくて、 別にいじ ...


職場での会話と限定したタイトルになっていますが、
職場に限らず複数の人が所属する場所(クラス、サークル等)であれば使えるノウハウを書いています。
みんなと一気に仲良くなろうとするのではなく、一人一人と仲良くなっていくのが一番の近道です。

まとめ


コミュ障を治すには、

・マインドセットを変えること
・基本的な会話技術を身に付ける


この二つをやっていく必要があります。

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筆者はコミュニケーションを学んで人生を変えるというテーマの無料メール講座もやっているので、
よかったら受けてみてください。

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